과로하고 스트레스를 받고 항상 이동 중에도 운동할 시간을 찾고 체중 감량을 유지하고 탄력을 높일 수 있습니다. 활동적인 여행자를 위한 시간 절약 피트니스 팁을 읽으십시오.
첫 번째 조언은 이 자료를 읽는 동안 똑바로 앉아서 목을 펴는 것입니다. 아니면 빠른 카프 레이즈, 암 서클 또는 엉덩이 움켜쥐기를 시도하시겠습니까?
그 자리에서
에스컬레이터, 여행자 및 엘리베이터가 존재하지 않는다고 가정합니다. 게이트까지 걸어갈 수 있도록 공항에 시간을 좀 더 가져오십시오. 많은 공항이부산 안마를 포함하고 있기 때문에 그곳에서 빠른 딥 티슈 마사지도 받을 수 있습니다. 이륙 후 몇 시간 이내에 기내식이 배달된다는 사실을 알고 있다면 간식이나 우유 같은 커피를 먹고 싶은 충동을 피하십시오. 나머지 시간에는 식사를 건너뛰고 이제 점심을 조금 먹을 수도 있습니다.
높이에서
다리를 펴고 팔, 목, 몸통을 뻗습니다. 또한 건강을 유지하는 것 외에도 긴 여행과 같이 제한된 공간에 오래 앉아 있는 것과 관련된 DVT를 예방할 수 있습니다(심부정맥 혈전증은 잠재적으로 치명적인 혈전)
장거리 여행은 외부 방해 요소가 없기 때문에 몸과 마음 모두를 재충전할 수 있는 좋은 기회입니다. 눈을 감고 심호흡을 몇 번 하고 스스로에게 다음과 같은 확언을 하십시오. “나는 에너지가 넘치고 신진대사가 빨라요. 여유 시간이 있을 때마다 운동을 하고, 활동을 하면 1분마다 더 나아질 것입니다.”
도착 시
여행에서 얼마나 지쳤는지에 관계없이 호텔에 도착하자마자 운동을 시작하십시오. 블록의 빠른 회로를 만드십시오. 신선한 공기는 당신에게 상당한 도움이 될 것이며, 종종 현지 생활 방식을 느끼고 여행 중에 참석해야 할 비즈니스 만찬을 위한 대화를 시작할 수 있는 좋은 방법입니다.
여가 있을 때마다 운동하세요
제대로 운동하려면 적어도 한 시간을 할당해야 한다는 신화를 믿지 마십시오. 바쁜 출장 중에 항상 가능한 것은 아닙니다. 거창한 목표를 세우기보다 운동을 자주, 소량으로 하십시오. 알람을 20분 일찍 설정해야 합니다. 부산 안마를 방문하여 적극적이고 세심한 몸을 만드십시오.
매거진 랙이 부착된 많은 러닝머신과 자전거에서 그날 필요한 중요한 이메일, 보고서 또는 프레젠테이션을 읽을 수 있습니다. 택시를 고용하는 것보다 약속 장소까지 걸어가는 것을 고려하십시오. 아직 운동시간이 15분 남았습니다. 가능하면 에스컬레이터나 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것을 항상 기억하십시오.
자기 전에 호텔 체육관으로 돌아가서 10분 동안 웨이트를 하세요. 이러한 빠른 움직임을 결합하면 오늘 최소 40분에서 45분 동안 운동한 것입니다.
기다리면서 운동하시면 됩니다. 회의 전에 종아리 리프트를 시도하고 택시를 기다리는 동안 암 서클을 시도하십시오.